ডিজিটাল ডেটক্স: প্রযুক্তির মাঝে মানসিক শান্তি খুঁজে পাওয়ার উপায়

আমাদের প্রতিদিনের জীবনে স্মার্টফোন, ল্যাপটপ আর সোশ্যাল মিডিয়ার উপস্থিতি এতটাই বেড়ে গেছে যে আমরা নিজের অজান্তেই একটা ভার্চুয়াল জগতে বন্দী হয়ে যাচ্ছি। এই নিরব বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দরকার "ডিজিটাল ডেটক্স"। ডিজিটাল ডেটক্স কী? ডিজিটাল ডেটক্স মানে হলো নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সবধরনের ডিজিটাল ডিভাইস (যেমন: মোবাইল, ল্যাপটপ, ট্যাব, টিভি) থেকে দূরে থাকা। এই সময়টাতে নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটানো এবং বাস্তব জীবনের সম্পর্কগুলোকে গুরুত্ব দেওয়াই মূল লক্ষ্য। কেন দরকার এই ডেটক্স? অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম মানসিক চাপ ও ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে সোশ্যাল মিডিয়ার নকল জীবন দেখে আত্মবিশ্বাস কমে যায় নিজের সাথে কাটানোর সময় কমে যায় ডেটক্স শুরু করার ৫টি উপায়: ১. প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে মোবাইল বন্ধ রাখো ২. ঘুমানোর আগে ১ ঘণ্টা স্ক্রিনমুক্ত থাকার চেষ্টা করো ৩. ছুটির দিনে "নো সোশ্যাল মিডিয়া ডে" পালন করো ৪. বই পড়া, হাঁটাহাঁটি বা ধ্যান চর্চা করো ৫. পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাও শেষ কথা: প্রযুক্তি আমাদের জীবনের অংশ হলেও সেটার নিয়ন্ত্রণ আমাদের হাতে থাকা উচিত। মাঝে মাঝে একটু বিরতি নাও, নিজেকে খুঁজে পাও। ডিজিটাল ডেটক্স শুধু মানসিক শান্তি নয়, জীবনের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতেও সহায়তা করে।